1. 수분을 잡아라

2. 청결하도록 더 노력하자

☞ 야외활동이 많은 경우, 땀을 많이 흘린 경우 수분섭취

☞ 얼음물 보다는 미지근한 물

☞ 외출 후 손 깨끗이 씻기

☞ 물, 음식은 끓이거나 익혀

먹기

3. 냉장고를 과신하지 말자

4. 일광화상을 입었다면 찬물 찜질

☞ 일정한 보관기간이 지난

식품은 즉시 폐기

☞ 차가운 우유나 찬물로 찜질

5. 실내외 온도차는 적당히

6. 일사병을 조심하자

☞ 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차를 5℃ 정도 유지

☞ 운동할 때 시간마다 2~4잔

☞ 챙 넓은 모자와 선글라스

7. 꼼꼼히 자외선 차단

8. 열대야 극복하기

☞ 오전 11시~ 오후 3시까지

자외선이 가장 강함

☞ 자외선 차단제 사용

(2~3시간마다 덧바르기)

☞ 실내온도는 항상 26~28℃ 유지

☞ 취침 전 과식 피하기

☞ 따뜻한 물로 목욕

9. 찬 음식이나 자극적인 음식은 삼가자

10. 비타민과 단백질을 챙기자

☞ 체온에 민감한 장의 기능이 떨어져서 설사를 유발

☞ 열량 보충으로 단백질 섭취

☞ 과일 채소 등 비타민 섭취