키가 크고싶다구요?!

금상휘학생은 키가 작아 고민이군요

일단 키크는데 도움이 되는 생활 수칙을 알려줄께요

하나,우유 1리터/치즈2장/ 귤 당근 시금치 정어리등을 많이 먹어라.

→우유와 유제품 등을 골고로 먹는게 좋아요 칼슘이 많이 들었기때문이지요

둘,일찍 자고 일찍 일어나라

→잠자는 동안에는 성장호르몬이 분비된다고 하네요 성장호르몬은 밤 10시부터 2시까지 활발하니 적어도 9시쯤에 잠자리드는게 좋겠죠?

셋,심신이 항상 건강하도록 스트레스를 관리해라.

→소화불량, 설사, 변비, 아토피, 잦은 감기 등 각종 질환이 걸리지 않게 해야 하고 스트레스 등이 심하지 않도록 각별히 신경 써야 해요. 왜 스트레스는 만병의 원인이라고 하잖아요 상휘학생은 항상 밝고 경쾌하니깐 스트레스는 받지 않을꺼같은데..

넷, 아침저녁으로 체조를 해주면 좋다.

다섯, 바른자세와 바른걸음이 중요하다.

→우리몸에 중심을 잡고있는 척추가 건강해야 키가 크는데도 도움이 되겠죠?

여섯, 단 음식, 인스턴트, 청량음료를 가능한 줄여라.

   →지나친 지방섭취는 영양불균형을 불러올 수 있어요

입곱, 하루 최소한 30분 걷자-

→적절한 운동은 뼈와 근육 성장에 도움이 많아요

여덞, 줄넘기를 많이 하면 도움이 된다.

이런 수칙들을 잘지킨다면 키크는데 도움이 많이 될꺼예요

무엇보다 음식을 골고루 먹는다면 더할 나위 없이 좋겠죠?

콩,채소,과일,등푸른생선,우유,유제품 등 성장에 좋은 음식이니 꼭 챙겨먹구요.

아직 3학년이니깐 앞으로도 더 쑥쑥 자랄수 있으니 넘 걱정하지말고요. 위 내용들이 상휘에게 도움이 되었으면 좋겠네요.. 더 궁금한거 있으면 홈페이지나 영양상담실을 찾아오세요^*^