▣ 비만 예방 및 관리

1. 골고루 알맞게 먹자!

영양 공급이 적절치 못하면 성장 발달이 지연되고 2차 성징의 미성숙 또는 비만으로 인한 스트레스를 유발하므로 균형 있는 영양공급이 필요합니다.

2. 비만예방과 관리를 위해 이것만은 꼭 실천하자!

  - 비만 예방과 관리를 위해서는 천천히 식사하는 습관을 갖도록 노력하며, 적당한 운동을 하면서 가족들의 지지를 통해야 행동수정에 큰 도움이 됩니다.

  - 식사 거르지 않고 규칙적으로 먹되, 간식이나 야식은 제한합니다.

  - 규칙적으로 운동하고, 가능하면 아이와 함께 운동을 합니다.

  - 부모님도 텔레비전 시청이나 컴퓨터의 사용을 스스로 제한합니다.

3. 아침식사를 거르지 말자!(아침밥을 왜 먹어야만 할까요?)

□ 잠자는 중에 써버린 열량(300~500kcal)을 보충해줍니다.

  아침을 거르면 피로감을 쉽게 느끼며 의욕이 떨어지게 됩니다.

□ 학습능력을 향상 시킬 수 있습니다.

  아침을 거르면 뇌의 유일한 영양소인 포도당이 부족하게 되어 집중력 저하로 수업시간에 학습능력이 떨어지는 원인이 됩니다.

□ 청소년의 성장을 도와줍니다.

  아침을 거르면 부족한 영양분을 근육과 뼈 등의 기관에서 빼내어 쓰게 되어 성장(키, 근력 등)을 더디게 하는 원인이 됩니다.

□ 비만을 예방해 줍니다.

  공복의 시간이 길어질수록 섭취열량을 지방으로 축적하려는 경향이 나타납니다.

□ 성인병의 발생 위험을 낮춰 줍니다.

  아침을 거르면 혈액 순환을 방해하는 혈소판이 증가하여 성인병 발생 위험이 높아집니다.