감기예방을 위한 생활습관

1. 몸에 피로가 쌓이지 않게 하여 호흡기 기능이 떨어지지

않게 한다.

2. 찬 기운에 오래 노출되지 않게 하여 체온 손실이 일어

나지 않게 한다.

3. 정신적 스트레스가 누적되지 않게 한다.

4. 적절한 영양 섭취를 통하여 몸이 정상적인 기능을 유지

할 수 있도록 한다.

5. 정기적인 운동을 통하여 최상의 몸 상태를 유지한다.

  키성장에 도움을 주는 .음식... 

뼈의 성장과 근육의 발달을 위해 성장 호르몬의 구성 성분인 단백질을 섭취, 단백질 식품인 살코기, 생선, 조개, 알류, 콩, 두부, 우유, 유제품을 충분히 섭취합니다.

칼슘이 많이 있는 우유와 요구르트, 치즈 등 유제품, 뼈째 먹는 생선(멸치, 뱅어포), 사골국물, 굴, 해조류, 녹색채소(무청, 들깻잎, 고춧잎), 콩, 계란을 충분히 섭취합니다.

단백질을 만드는 데 필요한 비타민과 신진대사를 돕는 식이섬유 섭취, 사과, 귤, 시금치, 당근, 양배추, 버섯, 잡곡밥 등을 섭취합니다.