♥ 아침식사 이렇게 해요~

- 아침에 10분 일찍 일어나 식사할 시간을 갖습니다.

- 체조 등 간단한 움직임으로 입맛을 돋우게 해줍니다.

- 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질과 섬유질이 풍부한 식품으로 다양하게 구성합니다.

- 밥, 국, 김치, 반찬 등 한식으로 먹는 것이 가장 좋지만 거르지 않는 것이 더욱 중요해요.

     - 너무 기름지거나 딱딱하거나, 찬음식, 식이섬유 함량이 높은 음식은

대체로 소화가 잘 되지 않기 때문에 위에 부담을 줍니다.

- 빵과 우유, 시리얼과 우유를 먹습니다.

- 우유나 떠먹는 요구르트에 과일을 넣어 먹습니다.