1학년 체육 동영상 학습 자료 |
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작성자 | 이충열 | 등록일 | 20.03.20 | 조회수 | 216 |
체육 수업은 코로나 극복 운동 챌린지 동영상 입니다.
준비운동 - 먼저 의자 스트레칭으로 가볍게 준비운동을 시작하겠습니다. - 영상을 보면서 따라해 보세요.
본운동 1. 코로나를 막으려면 운동이 최고! - 운동만큼 면역력을 높이는 효과적인 방법은 없답니다. 다음 영상을 보고 운동과 면역력의 관계를 자세히 알아볼까요?
문제1) 미국 연구진이 쥐를 실험 대상으로 실험한 결과 하루( )분 정도만 운동하면 바이러스로 인한 사망률이 줄어든 것으로 나타났다.
2. 코로나 극복 운동 챌린지 스쿼트 - 코로나 극복 운동 챌린지의 최고의 운동은 바로 스쿼트! 스쿼트 운동 효과는 다양합니다. 먼저 본인의 체중을 이용한 근력운동으로 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 단련시켜 줍니다. 또한 엉덩이 부터 골반까지 이어주는 고관절은 우리 체중을 지탱해주는 중심이기 때문에 이 관절이 틀어지면 몸전체가 비뚤어지므로 스쿼트로 고관절의 안전성을 기를 수 있습니다. 마지막으로 성장호르몬의 분비를 왕성하게 함으로써 근육의 형성을 활발하게 하며 청소년기 성장에도 도움을 줍니다. 게다가 언제 어디서나 좁은 공간에서도 실행할 수 있으니 특히 좋은 운동이라 할 수 있겠죠? 그럼 다음 영상을 보면서 자세를 익혀보겠습다. 따라해 보세요!
3. 이제는 실전이다! - 운동은 코로나를 이긴다. 기록은 기록을 이긴다. 정확한 자세로 하루하루 조금씩 늘려보세요. 그리고 기록하세요.
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