비만관리에 대한 잘못된 생각

Q. 물만 마셔도 살이 찐다?

A. 대답은 NO! 비만의 기준은 몸속에 있는 수분이 아니라 지방입니다.

Q. 빨리 먹어도 괜찮지 않나요?

A. 빨리 먹으면 배가 부르다는 것을 느끼기도 전에 너무 많은 양의 음식을 먹게 되므로 살찔 확률이 높지요. 배부른 느낌을 못 받으니 계속 또 먹겠지요. 느리게 먹는 사람보다 빨리 먹는 사람의 식사량이 더 많기 마련이랍니다.

Q. 말랐으면 비만이 아니다?

A. 겉으로 보기엔 마른 사람도 실제 몸속 지방은 많을 때가 있어요. 이것을 ‘마른비만’이라고 하는데 체중은 적은데 체지방량이 많게 나왔을 때랍니다.

Q. 친구랑 똑같이 먹는데 나만 살이 찐다?

A. 사람마다 기초대사율이 차이가 나기 때문에 그럴 수 있습니다. 기초대사율은 체중에서 지방을 뺀 ‘체지방 체중’에 비례합니다. 체지방이 적은 사람일수록 기초대사율이 높습니다. 친구랑 체중이 똑같더라도 체지방량이 적고 근육과 골격이 큰 사람일수록 기초대사율이 더 높습니다. 그러므로 체중이 같은 남자와 여자가 있을 때, 보통 남자가 여자보다 기초대사율이 더 높습니다.

*건강교실 운영 매뉴얼, 서울특별시교육청서울특별시학교보건진흥원