정신건강을 해치는 비만의 올바른 개선책

  비만이 정신건강에 미치는 부정적인 영향은 절대적이다.  요즘의 학생들은

 자신의 몸이 살쪄있다는 이유 하나만으로도 심한 열등감과 죄책감에 빠지기

 쉽고, 건강한 체질인데도 무리하게 다이어트를 하려고 한다. 특히, 고학년

 여학생의 경우 비만아동이 아닌 경우에도 체중을 빼야 한다고 생각하기도 함

  비만으로 인한 스트레스로

1. 심한 우울증이나 열등감

  ① 대인관계가 원만하지 못하고

  ② 자신감의 결여로 수업에 임하는 소극적인 자세로 인한 학습능력의 저하

2. 각종 성인병을 일으키는 만병의 근원

  성인의 비만은 지방세포가 비대해져 생기는 반면에, 사춘기까지의 비만은 지방세포수가 증가하여 생기는 것으로 학동기의 비만이 평생 비만이 될 수 있기 때문에 관심을 가져야 할 필요가 있으며 우리나라의 경우 총인구의 20%에 이를 정도로 성인 비만이 날로 증가하고 있는 추세이다.

살이 찌는 원인은 자기 자신에게 있어....

1. 유전적 소인(부모가 비만)을 갖고 있다

2. 식생활 습관- 아침 결식, 편식, 폭식, 인스턴트식품의 과잉 섭취

3. 운동 부족

4. 스트레스- 성적에 대한 중압감으로 인한 스트레스 등

  따라서 각자의 비만 원인을 고려하지 않고 너도나도 한다고 유행에 휩쓸려 자신에게     맞지 않는 다이어트를 한다면 효과가 없다는 것은 자명한 사실인 것이다.

잘못된 다이어트의 부작용

1. 영양실조로 인해서 성장 저해, 빈혈, 골다공증, 거식증, 호르몬 분비이상 등

2. 요요현상- 운동을 병행하지 않고 식사 감량만으로 이루어진 다이어트는

               얼마 후 더 많은 체중이 불어나는 현상을 가져오게 된다.

3. 피부노화- 우리 몸이 가져야 하는 최소의 영양분이 공급되지 않으면 우리 몸은 근육세포의 영양분마저 소모하기 때문에 살이 감량되어도 피부가 거칠어지는 등 노화현상을 초래

올바른 다이어트는...

1. 비만의 원인 파악    2. 개개인에 알맞은 식이조절과 운동 목표 설정

3. 생활습관을 바꿔보자!(아침식사 꼭 하기, 많이 움직이기) 

4. 알맞게 먹고 적당한 운동을(약간 적게 먹고, 거의 매일 운동)