1. 아침밥을 꼭 먹자.

아침식사를 하지 않으면 점심 식사 때 폭식하거나 간식으로 고 당분 인스턴트식품을 먹을 우려가 있음. 아침식사는 하루 활동으로 열량이 전량 소비되고 성장 발달과 학습능력 향상에 도움이 됨. 전통한식이 가장 바람직 함.

2. 세끼 식사를 골고루,

천천히 씹어 먹자.                 

뇌에서 포만감을 느끼는 데 20~30분이 걸리기 때문에 천천히 씹어 먹으면 같은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 소화에 좋음

3. 채소를 많이 먹자.