청소년 비만 5계명 |
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| 작성자 | 임혜정 | 등록일 | 13.10.25 | 조회수 | 255 |
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2. 세끼 식사를 골고루, 천천히 씹어 먹자. 뇌에서 포만감을 느끼는 데 20~30분이 걸리기 때문에 천천히 씹어 먹으면 같은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 소화에 좋음 3. 채소를 많이 먹자. 4. 매주 3번 이상 운동하자. 자전거 타기나 줄넘기 등 활동량이 많은 유산소운동 이 비만 예방과 치료에 효과적임. 5. 컴퓨터와 TV는 하루에 최대 2시 간만 보자. 컴퓨터나 TV를 자주 보면 가 만히 앉아 있는 습관이 들어 활동량이 줄어 듦.
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