5월은 가정의 달입니다.

5월은 순우리말로 푸른 달입니다. 푸른 달은 마음이 푸른 모든 이의 달이라는 뜻이 있습니다. 코로나19로 인해 어려운 시기이지만, 따뜻한 사랑이 넘치는 화목한 가정의 달을 보내시기를 바랍니다.

￭ 등교전 학생 준비사항(가정에서 준비사항)

【학생 건강상태 자가진단】을 실시

￭ 등교전 코로나 19 의심증상 발생시

① 의심증상이 있는 학생은 집단감염을 유발할 우려가 있으므로 등교중지, 학교 연락

② 제천시보건소 문의(646-2720)하여 진료 및 검사

③ 선별진료소에서 코로나19 검사를 받았을 때 학교에 알림

④ 검사 후 결과가 나올 때까지 가정에서 자율 보호

⑤ 미검사자 또는 음성판정을 받은 학생은 약을 먹지 않은 상태에서 증상이 호전되면 등교

⑥ 등교 시 출석 인정서류 제출 (가정 내 건강관리 기록지 및 검사확인서 등)

※ 가정 내 건강관리 기록지-학교 홈페이지 공지사항에 게재

또래 성폭력이란?

또래 친구들 사이에서 일어나는 성폭력으로 장난처럼 취급되는 성폭력을 말합니다.

친밀감을 표현하기 위해 한 장난, 게임, 놀이를 할 때 친구의 상황을 생각해 주지 않는다면 충분히 성폭력 상황이 발생할 수 있고, 또래끼리의 장난이라도 상대의 동의가 없는 무분별한 행동은 누군가에게 상처를 주는 성폭력이 될 수도 있습니다.

또래 성폭력이 발생했다면?

모르고 한 행동이라도 진심으로 사과하기

친구들이 한다고 해서 생각 없이 따라 하지 않기

불쾌한 느낌이 들면 즉시 그만두라고 말하기

피해상황을 목격하면 용감하게 친구에게 하지 말라고 말하고, 즉시 선생님께 알리기

또래 성폭력을 예방하기 위해

나의 행동에 대한 상대방의 동의 구하기

평소 의사표현을 분명히 하고 상대방의 의사 존중하기

놀다가 친구가 싫은 표정을 지으면 그만두기

과도한 몸 놀이와 신체접촉은 하지 않기

(상대방의 경계선 지키기)

성적 자기 결정권은 나에게 있음을 알기!

어린이비만예방을 위해 가정에서 어른과 아이가 함께하는 행동 수칙 5가지입니다.

적정 체중을 알고 있나요?

아이의 성장 과정에 따른 적정 체중을 알고 있습니까? 비만 예방의 첫걸음은 신장과 성장곡선에 따른 ‘적정 체중’ 알기에서 시작합니다.

걷는 즐거움을 알고 있나요?

생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동해야 한다’라는 스트레스보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 가족과 함께 찾아 주세요.

건강한 식사, 같이 하고 있나요?

낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀지는 않나요? 바쁘다고 패스트푸드∙외식만 하진 않나요? 가정에서의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다.

충분한 수면, 지키고 나요?

수면시간 부족은 비만의 위험 요소입니다.

충분한 휴식과 수면시간을 가지세요.

가족과의 시간, 지키고 있나요?

집에서 가족과 함께 있는 시간에 전자기기만 보고 있나요?

TV, 인터넷, 스마트폰 사용 시간은 비만 발생과 비례합니다.

1. 스트레스를 담지 말고, 자주 웃자.

☞스트레스는 자율신경의 균형을 떨어뜨려 과도한 긴장 상태가 되어 면역 기능을 저하한다.

2. 수면시간 시간 전에 충분히 반신욕을 하자.

☞수면이 부족하면 재생력과 면역 기능도 떨어진다. 숙면을 위해 반신욕은 혈액순환, 몸을 따뜻하게 해주어 숙면에도 좋은 영향을 준다.

3. 면역력을 강화하는 식품을 섭취하자.

☞고구마, 녹차, 생강, 마늘 등으로 면역력을 향상한다.

4. 하루 30분씩 땀나는 운동을 하자.

☞하루 30분 이상은 유산소운동을 통해 몸 안에 있는 활성산소 배출하기

5. 몸을 따뜻하게, 적정 체온을 유지하자.

☞몸을 따뜻하게 하는 음료수를 마시거나 족욕이 좋다.

5월 31일은 세계보건기구(WHO)에서 지정한 “세계 금연의 날”입니다. 많은 청소년이 호기심에 담배를 피우고, 부모님이나 어른들의 담배 연기로 인해 간접흡연을 겪을 수 있습니다. 가족의 건강과 행복을 위해서 꼭 금연에 성공하시기 바랍니다.

흡연에 관한 질문과 답변

1, 2, 4, 5학년은 건강검진과 구강검진을 김해복음병원과 김해중앙병원 중 한 곳을 택하여 건강검진을 실시하고 자주 가는 치과에 가서 구강검진이라고 명확히 하고 구강검진을 실시한다.

3, 6학년은 5월 중에 학교에서 신체 발달상황 검사, 시력검사를 실시하고 6.17일 소변검사, 구강검진은 자주 가는 치과에서 구강검진이라고 명확히 하여 구강검진을 실시합니다.

교직원은 공무원건강검진에 해당하는 경우는 본인이 택한 병원에서 건강검진 실시하고 공무원건강검진에 해당하지 않은 경우는 김해복음병원에서 결핵 검진을 실시합니다.

소아청소년기의 고혈압이 늘고 있다. ‘세 살 고혈압 막아야 여든까지 건강하다’라는 말처럼 소아청소년기의 고혈압을 무심히 넘기면 어른이 됐을 때 심혈관 질환으로까지 이어질 수 있어 각별한 관리가 필요하다.
소아청소년기의 고혈압은 성인보다 유병률이 적은 만큼 중요성이 낮게 인식되고 있다. 하지만 소아청소년기의 혈압상승은 성인이 되었을 때 나타날 수 있는 혈관질환을 일종의 ‘미리보기’처럼 알 수 있어서 관심과 주의가 필요하다. 만약 고혈압을 조기에 발견하여 관리를 시작한다면, 성인기의 고혈압 합병증인 뇌실 출혈, 관상동맥질환, 심부전, 신부전과 같은 질환을 예방할 수 있기 때문이다. 동맥경화와 위험 요소는 소아기에 시작한다. 고혈압이 유년기 초기에 시작해서 청소년기에도 나타난다면 성인이 돼서도 동맥경화 발병에 위험요인이 된다.

소아·청소년 고혈압, 체중과 키를 고려하는 것이 중요하다.

정상혈압 120에 80이 기준이지만 소아청소년기 고혈압의 기준은 시기를 달리해서 최소한 세 번을 측정한 수축기 및 확장기 혈압이 같은 나이, 같은 성별을 기준으로 신장 대비 수축기 또는 이완기 혈압이 95백분위수 이상이면 고혈압, 백분위 수와 상관없이 수축기 혈압 130mmHg이상 또는 이완기 혈압 80mmHg이상을 보이거나 90-95 백분위수 혈압인 경우는 고혈압 위험군, 90백분위수 미만이면 정상혈압입니다.

즉, 소아의 혈압은 단순히 나이만 고려해서 판정하는 것이 아니라 나이와 키를 모두 고려해 판정하는 것이 중요하다.

가족력 있거나 비만일 때 특히 주의해야 한다.

소아청소년기에서 주목해야 할 것은 바로 본태성 고혈압이다. 본태성 고혈압은 유아보다는 청소년기에서 더 흔하고, 나이가 많아질수록 발생 빈도가 점점 증가하는 경향을 보인다. 평소 소아·청소년임에도 불구하고 아무런 질환이 없이 혈압이 높다면 의심해봐야 한다. 특히 가족력이 있거나 비만일 때 더욱 주의해야 한다. 소아·청소년 고혈압은 성인 고혈압과 마찬가지로 대부분 증상이 없어 예방하지 않으면 병을 키우는 것과 같아서 생활 습관 및 위험 요소를 파악하는 것이 중요하다. 그래서 걷기, 건강달리기, 등 유산소운동을 30분 이상 하는 것이 도움이 된다.

칼륨은 염분과 길항작용을 하여 감압의 효과가 있다. 혈중 칼륨이 높아지면 혈압을 높이는 나트륨은 감소한다. 따라서 평소 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋다.

★ 고혈압 예방을 위한 생활수칙

- 살이 찌지 않도록 정상체중을 유지한다.

- 고열량과 과도한 섭취를 피한다.

- 음식은 싱겁게 골고루 먹고 설탕은 피한다.

- 지방은 줄이고 섬유질이 적은 음식을 피한다.

- 채소를 많이 섭취한다.

- 운동을 매일 30분 이상 한다.

- 혈압을 정기적으로 측정한다.

우리 몸의 엉뚱한 판단, 그것이 바로 “알레르기”랍니다. 우리 몸은 외부에서 침입한 이물질 중 큰 영향을 미치는 물질에 이상 반응을 보이지 않아야 합니다. 그러나 우리 몸의 면역세포들이 외부 물질을 해로운 ‘남’으로 잘못 인식해 요란스럽게 반응하면 피부가 붓고, 가려움증, 재채기, 콧물 등의 증상이 나타납니다. 그리고 해롭지 않은 ‘남’에 대해 몸 안에 특이 항체를 형성해 ‘남’이 들어올 때마다 민감하게 반응하게 됩니다. 이것이 바로 “알레르기”입니다.

“아나필락시스”는 무엇인가요?

알레르기 물질 때문에 짧은 시간 동안 우리 몸속의 여러 기관에서 증상들이 동시에 나타나는 현상입니다. 음식, 곤충, 약물 등으로 인해 갑자기 기도가 붓고 막히며, 호흡곤란, 청색증, 저혈압, 실신, 심하면 사망에 이를 수 있어서 알레르기가 있는 어린이는 자신의 알레르기 유발물질이 무엇인지 알고 피하는 것이 중요합니다.

특히, 심한 알레르기 반응이 있는 사람은 응급처치를 위해 ‘자가주사용 에피네프린’인 에피펜, 젝스트를 가지고 다녀야 합니다.

✔ 여러분, 쿠폰으로 음료수를 자주 마시나요?

에너지 음료에 카페인이 있다는 것을 알고 있나요?

에너지 음료 2캔(473mL)이 아메리카노 한 잔(355mL)에 든 카페인(149.6㎎)보다 많다.

통상 체중 50kg 청소년의 카페인 일일 섭취권장량은 125mg인데, 이는 하루 커피 1잔과 에너지 음료 1캔만 마셔도 권장량을 초과하게 되는 수준이다.

▶ 에너지 음료는 피로회복에 탁월한 효과가 있다고 광고하고 있지만, 고카페인 음료를 많이 마시거나 술과 섞어 마실 때 치명적일 수 있습니다.

고카페인 음료를 많이 섭취하면 과도한 위산 분비로 속이 메스꺼워질 수 있으며, 심장 떨림, 두통 등 다양한 신체적 증상을 겪을 수 있습니다. 증세가 심할 경우 위궤양이나 식도염, 식도역류 질환으로 발전할 수 있으므로 더욱 주의해야 합니다.

또한 카페인은 성장호르몬에도 영향을 끼치기 때문에 청소년들에게는 더 치명적입니다. 카페인 자체가 성장을 억제하는 것은 아니지만 다른 음식에 함유된 칼슘이나 철분의 흡수를 방해하기 때문에 성장에 문제가 생길 수 있기에 가능하면 커피 우유나 초코우유가 아닌 흰 우유를 마시고, 탄산음료를 마셨다면 초콜릿 맛 과자나 아이스크림은 피하는 게 좋습니다.

감기 증상은 코로나19 증상과 구별하기 어려우니 학생이 평소와 다른 증상이 한가지라도 있다면? 이렇게 하세요.