감기의 식이요법

1) 충분한 에너지를 공급한다.

- 감기에 걸리면 체온이 상승하는 만큼 에너지 소비량이 늘어나므로, 입에 맞고 소화가 잘 되는 음식을 충분히 보충하도록 한다.

2) 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식품을 섭취하도록 한다.

3) 음식은 수분이 많고 따뜻한 것을 섭취한다. 특히 기침, 담이 있을 때 많이 섭취한다.

4) 지방이 많은 음식은 피하도록 한다.

5) 열이나 설사가 있으면, 수분과 미네랄을 다량 섭취해야 한다.

6) 비타민 B1이 부족하면 피로가 쉽게 와서 곧 감기에 걸리므로 비타민 B1이 풍부한 식품을 먹도록 한다. 비타민C는 하루 60mg이 기준량인데 3-4배를 섭취함이 좋다.