에너지 음료 바로 알고 마시기 |
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| 작성자 | 김돌규 | 등록일 | 13.07.01 | 조회수 | 259 |
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에너지 음료, 바로 알고 바르게 마시기! 1. 에너지 음료! 넌 누구니~? - 에너지 음료에는 ‘카페인’이라는 물질이 많이 들어있습니다. - 카페인이 많이 들어간 음료에는 ‘고카페인 함유’문구와 ‘어린이, 임산부, 카페인 민감자는 섭취에 주의하여 주시기 바랍니다’의 주의문구, 해당 제품의 총카페인 함량이 표시되어 있습니다. - 에너지 음료를 많이 섭취 시 밤에 잠이 안오거나, 운동을 하지 않았는데도 심장이 과도하게 뛰는 등 우리 몸에 이상 반응을 일으킬 수 있습니다. ※ 고카페인 함유 음료 : 카페인 함량이 ml 당 0.15mg 이상 함유된 음료 2. 카페인이란 무엇일까요? 커피나무, 차 잎 등에 함유된 성분으로 식품 및 의약품의 원료로 많이 사용되고 있습니다. 특히 어린이, 청소년 들이 즐겨먹는 초콜릿, 콜라, 에너지 음료 등에도 많이 들어 있습니다. 3. 식품 중 카페인은 얼마나 들어있을까요? ☺ 우리나라 카페인 1일 섭취 제한 권고량 - 어린이·청소년 : 체중kg당 2.5mg이하 ※ 몸무게 30kg 기준 어린이 : 하루 75mg이하 - 성인 : 하루 400mg이하 4. 고카페인 음료, 어떻게 마셔야 할까요? - 졸음이 오거나 목이 마를 때는 고카페인 음료 대신 물을 마셔보세요. - 음료를 마실때는 제품에 ‘고카페인 함유’라는 문구가 있는지 확인하고 평소 하루에 어느 정도 마셔도 되는지 생각해 두었다가 권장량 이하로 마시도록 노력합시다.(하루에 섭취가능한 카페인 함량 : 내 몸무게×2.5mg) - 이온음료(포카리xx 등), 비타민제품(레모x 등) 등과 섞어 마시면 안됩니다. 이런 식품과 섞어 마시면 부작용이 심하게 나타날 수있습니다
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