적정 체중을 위한 상식

① 규칙적인 운동하기

달리기, 공놀이, 자전거타기, 수영, 걷기 등 규칙적인 운동을 매일 꾸준히 합니다.

② 알맞은 체중을 유지

항상 자신의 키와 나이에 맞는 체중을 유지하도록 합니다.

③ 아침밥은 꼭 먹도록

아침밥은 학습능력을 높여주므로 바쁘다고 거르지 말고 꼭 먹도록 합니다.

④ 너무 기름기가 많은 음식 가까이 하지 않기

계란노른자, 삼겹살, 닭고기껍질, 갈비, 곱창, 베이컨, 오징어, 새우, 초콜릿, 마요네즈, 아이스크림, 케잌 등을 너무 많이 먹지 않도록 합니다.

⑤ 여러 가지 음식을 골고루 먹기

좋아하는 음식만 먹지말고, 여러 가지 음식을 적당한 양만큼만 먹도록 합시다.

⑥ 음식에 설탕이나 소금을 적당히

음식을 달고 짜게 먹으면 뚱뚱해지기 쉽고 다늘 질병의 원인이 될 수도 있습니다.

⑦ 야채나 해조류 먹기

야채와 해조류는 풍부히 먹고, 과일도 적당히 먹습니다.

⑧ 인스턴트 식품이나 패스트푸드는 되도록 적게 먹기

라면, 햄버거, 치킨, 피자, 탄산음료(콜라), 파이 등은 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다.