건강한 학교생활을 위한 10가지

1. 나, 너, 우리의 몸과 마음을 소중하게 대합니다.

몸과 마음을 소중히 - 함부로 무시하거나 때리지 않기.

건강한 리듬을 존중 - 너무 힘들거나 피곤하게 하지 않기

개성과 차이 인정하기 - 편견 갖지 않기, 나와 다르다고 헐뜯지 않기

2. 잠은 필요한 만큼 충분히

적어도 11시 전엔 자는 게 좋아요. 충분히 잘 쉬고 나면 창의력, 집중력, 키도 쑤우쑥!

키 크는 데도 잠이 보약! 꼭 기억하세요~

3. 규칙적으로 편안하게 먹기

아침, 점심 ,저녁 세끼를 꼭 챙겨 먹어요. - 굶거나 과식, 한꺼번에 많이 먹지 않기

자연식품 위주로 인스턴트, 가공식품 보다는 밥상이 최고. 두뇌 활동도 짱~

4. 적당한 휴식과 취미생활

생리중인 여학생 잘 쉬기. 나만의 스트레스 해소법을 찾아 봐요.

5. 좋을 게 없는 술, 담배는 처음부터

내 건강을 위해 금연, 공공장소에서 담배연기 맡지 않을 권리 요구하기, 술 담배? 거절하기

6. 하루 30분 이상 땀이 나도록 운동 하자.

운동할 시간이 없나요? 가까운 거리는 걸어서 다니고 엘리베이터는 몸이 불편한 친구들을 위해서 양보해요. 많이 걸으면 살을 빼는데도 도움, 면역력도 높아지고, 배변활동 도 활발해져 대장암예방에도 도움 돼요.

7. 건강한 성

건강? 사랑과 책임을 이해하는 것. 돈이나 지위, 협박에 이용당하지 않는 것.

6. 긍정적으로 생각하기, 주변 가족이나 친구들에게 관심 가져주기

하루에 세 번 이상 친구에게 좋은 말 해 주기, 어려움이 있을 때 혼자 고민하지 말고 도움을 요청하기

9. 손 자주 씻기

1일 8번 30초 ! 손을 잘 씻으면 감기도, 조류인플루엔자도, 눈병도 안녕!

10. 안전하게

자전거, 인라인스케이트 탈 때는 안전장비 하고 타기, 위험한 놀이(말뚝박기, 생일빵, 햄버거 놀이, 교실 공놀이 등)는 친구에게 평생 장애를 남기기도 해요.