자녀 비만탈출을 위한 부모의 역할

 비 만은 지방세포의 크기뿐만 아니라 지방 세포 수 자체가 증가하여 성인비만보다 더욱 심각한 문제를 야기하게 되므로 사춘기 이전에 치료되어야 합니다. 조기에 치료될수록 성인기 비만이 될 확률이 줄어듭니다. (6세에 비만한 아동이 성인이 되어서도 비만할 확률은 25%인 반면, 12세에 비만한 아동이 성인이 되어 비만할 확률은 75%) 어린이는 신체적, 정신적으로 미숙하기 때문에 비만아의 치료에는 부모의 지대한 협력이 필요함을 염두 해 두시고, 자녀와 함께 하는 꾸준한 노력이 필요합니다.

 소 아와 성인에서 결정적으로 다른 점은 어린이는 ‘성장하고 있다’는 것입니다. 소아에서는 성장을 고려하기 때문에 비만 치료의 목적은 비만도의 감소를 치료의 목적으로 하고 있습니다. 비만을 통통한 것으로 보기 좋다고 해서 먹을 것을 자꾸 권하는 것이나 경도비만을 서둘러서 너무 엄격한 심사제한 등을 하면 성장에 지장을 주거나 심인성 병을 유발하는 원인이 되기도 합니다. (반면 중등도, 고도비만은 식이요법과 운동요법을 열심히 치료하여야 합니다.) 아이를 달래기 위해, 또는 아이에게 미안해서 음식을 권하지 않아야 합니다.

자녀의 비만탈출을 위한 부모의 10가지 역할

1. 하루 세끼 식사(특히 아침식사)를 반드시 하되, 작은 그릇에 담아 20분 이상 천천히 먹게 한다.

2. 튀기거나 볶은 요리보다 굽거나 데친 요리를 먹게 한다.

3. ‘무조건 먹지 말라’가 아닌 과일, 채소, 해조류 등 대체식품을 권장한다.

4. 청량음료 대신 물을 많이 마시게 한다.

5. 외식, 인스턴트식품, 패스트푸드 섭취를 줄이도록 한다.

6. 먹고 나서 바로 잠들지 않게 한다.

7. 군것질 용돈을 제한한다.

8. 자녀가 좋아하는 운동을 매일 30분 이상 부모와 함께 한다.

9. TV시청 및 컴퓨터 사용을 제한하는 대신 친구들과 밖에서 충분히 놀게 한다.

10. 비만이 심하면 전문의를 찾아 식사, 운동, 약물요법에 대한 정확한 지침을 받도록 한다.