즐거운 겨울방학! 날씨가 춥다고 문을 꼭 닫고 움직이지 않는 생활습관은 오히려 실내의 바이러스 번식을 높이고 호흡기질환에 걸리기 쉽습니다. 춥다고 움츠리지 말고, 옷을 따뜻하게 입고 적절한 운동을 합시다. 그리고 코로나19와 A형 독감은 호흡기 감염 질환이므로 예방접종을 실시하고 평소에 마스크 착용, 손씻기 등 개인위생을 실천하며 건강한 겨울방학을 맞이하기 바랍니다.

1. 적당한 실내온도 및 습도 유지 : 실내온도는 18~22℃를 유지합니다. 겨울철은 건조하기 때문에 감기에 잘 걸릴 수 있습니다.

사람의 코나 목은 습기가 많은 점막으로 되어 있는데, 겨울철에는 이 점막도 마르게 되어 감기 바이러스가 쉽게 침범하게 됩니다. 가습기를 사용하거나 실내에 젖은 수건들을 널어서 50~60%의 습도를 유지합니다.

2. 창문 열어 환기 : 하루에 2회 이상 창문을 열어 신선한 공기를 순환시켜 줘야 합니다.

3. 손 씻기 : 손에 의해서 바이러스가 코나 입 등의 점막을 통해 감염되기 때문에 자주 씻어야 합니다.

4. 물 마시기 : 겨울철에는 특히 따뜻한 물을 많이 마셔주면 호흡기를 편안하게 해 주고 촉촉한 피부도 유지할 수 있습니다.

5. 규칙적인 생활 : 일상생활에서 취침과 기상, 식사 시간 등 생리적인 현상을 규칙적으로 하지 않으면 건강을 쉽게 잃을 수 있습니다.

6. 적당한 운동 : 한꺼번에 많은 운동을 하는 것보다 적당하게 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

7. 고른 영양 섭취 : 신선한 채소와 소화가 잘되는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

★ 양말을 꼭 신고 내복을 입고 다닙니다.

출처: 질병관리청