분

운동내용     

10분

20분

30분

60분

먼지털기

20

41

62

125

식사준비하기

30

61

91

183

눈치우기

61

123

185

371

원예작업

28

57

85

171

지속적인 에어로빅

104

209

313

627

배드민턴.배구

40

81

122

245

농구

55

110

165

330

볼링

53

106

159

319

바닥청소하기

36

72

108

216

창문닦기

33

66

99

199

달리기

112

224

336

672

앉아서 글씨쓰기

14

28

42

85

가벼운 사무작업

23

47

71

142

서서하는 쉬운일

19

38

57

114

조립작업

19

38

57

114

단거리 전력질주

155

311

467

935

가벼운 자전거타기

39

79

119

239

힘차게 자전거타기

84

169

253

507

가정일

32

64

97

194