외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 공포와 스트레스 등의 사건을 겪은 누구에게나 발생할 수 있습니다.

지진, 폭풍과 같은 자연재해로도 발생할 수 있습니다. 사건을 직접 겪은 사람들 뿐만 아니라 직접 목격자, 매체를 통한 시청자들에게도 나타날 수 있습니다.

  사건 발생 직후 겪는 급성 스트레스는 마음챙김(자기돌봄)과 정서적 지지자들(학부모, 교사, 친구들)의 정서적 지원으로 빠른 회복이 가능합니다. 그러므로 이번 지진 후 겪고 있는 불안을 자기돌봄과 긍정적이고도 희망적인 메시지와  따뜻한 정서적 지지를 주고 받으며 슬기롭게 극복했으면 좋겠습니다~~

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1. 스스로를 돌보세요. 물을 충분히 마시고, 규칙적으로 식사하고, 충분한 수면을 취할 수 있도록 최대한 노력하세요.

2. 서로 도우세요. 주변 친척이나 친구, 지역사회 사람들과 대화하고 서로를 돕기 위한 시간을 보내세요. 종교 활동을 하는 것도 포함됩니다.

3. 중요한 결정은 나중으로 미루세요. 이 시기에는 삶에 큰 영향을 끼칠 수 있는 중요한 결정들은 굳이 내리지 마세요.

4. 스스로를 쉬게 해주세요. 청소 활동들을 과하게 하지 않도록 주의하세요. 휴식을 취하고 여러분이 즐기는 활동을 하는 시간을 보내세요.