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2015. 육상부 하계 훈련 계획서 1. 목적 선수들의 강인한 정신력과 과학적이고 합리적인 지도 방법 및 체계적인 훈련 으로 올바른 인간관과 사회성을 키워줌으로서 평생체육의 기틀을마련하며 시 ․ 도 ․ 전국규모대회에서 우수한 성적을 거두는데 목적이 있다. 2. 방침 가. 능동적인 훈련 참가 및 개인별 중점 지도 나. 체계적인 훈련 및 과학적인 training 적용 및 개발 다. 선수 관리 철저(안전 및 경기력, 학력 향상) 라. 체육부장 부재 시 스포츠강사 및 근무교사의 지도 협조를 받는다. 마. 육상선수의 학력향상과 학습활동 지도에 힘쓴다. 3. 훈련내용 및 장소 종목 | 지도 교사 | 훈련기간 | 훈련 내용 | 훈련 시간 | 훈련 장소 | 선수지원 | 육상 | 안원백 | 2015.8.12 ～ 8.18(5일) | ▷준비운동 ◦조깅 및 준비운동 ◦스트레칭 ◦보조운동(세트화) ◦기본자세운동(피치,팔치기) ▷기초기능운동 ◦물구나무서기 ◦팔굽혀펴기 ◦복근운동 ◦각종 점프운동 및 계단운동 ◦매트운동(변형스타트) ◦관성주, 변속주, 가속주익히기 (20, 30, 70, 110M) ◦코너주 익히기 ◦서키트, 인터벌, 웨이트T ◦보강운동 - 야외 달리기 - 구기 운동 ▷학습지도 ◦부족한 과목을 중심으로 문제풀이 학습지도 실시 | 09:00～ 12:00 | 운동장 다목적실 | -훈련경비- 간 식 2,000원×8명×5일=80,000원 영양식 15,000원×8=120,000원 합계 200,000원 |
4. 육상부 하계 훈련 출석부 2015학년도 육상부 하계 훈련 출석부 | 종목 | 육상부 | 선수인원 | 3학년 | 4학년 | 5학년 | 계 | 1명 | 3명 | 4명 | 8명 | 지도교사 | 안원백 | 훈련 구분 | 여름방학강화훈련 | 훈련 기간 | 2015.8.12.~ 8.18. | 훈련 시간 | 오전 10:00 ~ 12:00(120분간) | 훈 련 내 용 | ○ 런닝 및 기초체력 훈련 - 순발력, 지구력, 웨이트 근력강화 ○ 유연성 체조 스트레칭 ○ 종목별 훈련 : 필드 및 트랙 | 순 | 선수명 | 성별 | 학년 | 주종목 | 8 12 | 8 13 | 8 14 | 8 17 | 8 18 | 1 | 한재승 | 남 | 5 | 포환 | | | | | | 2 | 장인하 | 남 | 5 | 100m | | | | | | 3 | 임혜선 | 여 | 5 | 100m, 멀리뛰기 | | | | | | 4 | 김서연 | 여 | 5 | 200m | | | | | | 5 | 박지원 | 남 | 4 | 100m | | | | | | 6 | 이종민 | 남 | 4 | 200m | | | | | | 7 | 조민희 | 여 | 4 | 100m, 높이뛰기 | | | | | | 8 | 남진수 | 남 | 3 | 80m | | | | | |
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