스트레스 그때그때 풀란말이야~!! |
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| 작성자 | 단양고 | 등록일 | 10.08.04 | 조회수 | 34 |
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안녕하세요?
인제대학교 식품생명과학부 사이버 입시 홍보 도우미 성은주입니다. 스트레스란 뚜렷한 증세가 없다는 이유로 자칫 무시하고 넘어가기 쉽지만 오래 누적되면 정신병이나 각종 신체 내부의 병을 유발합니다. 제가 소개하는 방법으로 여러 가지 방법으로 일상의 스트레스를 풀어볼까요?^-^ 1. 운동법 운동은 신진대사를 활발하게 해서 체내의 노폐물을 말끔히 씻어냅니다. 근육을 긴장시키고 이완시키는 동작을 반복하는 동안 피로와 긴장이 풀어져 스트레스가 해소되는 것입니다. 적어도 일주일에 두 번 정도 자신이 좋아하는 운동을 지속적으로 해야 합니다. 2. 수면법 매일 7~9시간 가량의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 스트레스는 불면증을 불러올 수도 있으므로 낮잠은 될 수 있는 대로 피하고 양치질, 세안, 자명종 시계 맞추기 등 정해진 취침 의식을 확립시키는 것도 도움이 됩니다. 3. 목욕법 목욕은 손쉽고 빠른 스트레스 해소법입니다. 섭씨 40도 이하의 미지근한 물에 들어가 있으면 교감신경의 긴장이 풀어져 짜증나는 기분을 부드럽게 해줍니다. 4. 식이요법 적혈당 상태는 사람을 초조하게 만들고 작업 능력을 저하시킵니다. 그러나 혈당량을 높이기 위해 일시적으로 청량음료를 마시는 것은 좋지 않습니다. 금방 원상태로 환원될 뿐 아니라 오히려 혈당량의 급변을 일으켜 정서불안의 요소가 되기 때문입니다. 그리고 충분한 수분 섭취는 정신 건강을 위해서도 좋습니다. 하루 8잔 정도의 물이 필요합니다. 공복감을 느낄 경우 비타민이 많이 든 음식을 먹는게 좋습니다. 5. 음악요법 자기가 선호하는 음악을 듣는 것이 적당하나 일반적으로 클래식이 마음을 안정시키는데 좋습니다. * 평온에 아침을 맞는다 : 바흐의 '브란덴 부르크 협주곡', 헨델의 '수상의 음악', 베토벤의'전원'. * 기분전환을 위해 : 모짜르트의 '피가로의 결혼', 바그너의 '탄호이저' 홀스트의 '혹성' * 피곤할 때 : 바흐의 '마태 수난곡', 드뷔시의 '목신의 오후에의 전주곡', 기타곡 '금지된 장난'. * 불면일 때 : 마리의 '대지의 노래', 로드리고의 '아랑훼스이 협주곡'. 안녕하세요! 인제대학교 식품생명과학부 3학년 서영주입니다. 저는 식품영양학을 전공하고 있는데요. 졸업후 대학원에 진학해서 임상영양사가 되려고 합니다. 식품영양학과하면 단순히 급식영양사만 떠올렸었는데, 우리과에 오고 나니 정말 많은 길이 있더군요. 여러분도 우리과에 오셔서 넓고 다양한 길을 찾아보세요~ - 자료출처: 내나이 닷 컴/건강정보 /2002.6.12 - -------------------------------------------------------------------------------- 저희 학부에 관한 약간의 궁금한 점이 있으시면 학과 홈페이지 http://www.injefood.net/ 로 가벼운 발걸음 해주세요. 글을 남겨 주시면 성심 성의껏 답변해 드리겠습니다. 여러분에게 항상 도움이 될 수 있는 인제대학교 식품생명과학부가 되겠습니다. 선물보따리 3차 이벤트 이벤트 기간 : 12월 4일 ~ 1월 7일 당첨자 발표 : 2007년 1월 8일 인제대학교 식품생명과학부하면 떠오르는 이미지를 간략하게 한문장으로 적어주세요 ~ - 인제대학교 식품생명과학부 홈피에서 이벤트 참여하세요 ~ |
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