나 따라해봐라 요렇게~ |
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| 작성자 | 단양고 | 등록일 | 10.08.04 | 조회수 | 42 |
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안녕하세요?
인제대학교 식품생명과학부 사이버 입시 홍보도우미 이은지입니다. 수험생 여러분들 공부하느라 신체적으로 활동할 시간도 부족하고, 먹는 것도 신경쓰지 못해 변비가 잘 오죠 ? 저도 수험생일때 그게 고민이었답니다. 여러분이 편안하고 건강하게 공부할 수 있도록 유용한 정보를 알려드릴게요^-^ 1. 아침에 일어나자 마자 차가운 물 마시기 아침에 일어나자 마자 아주 차가운 물을 꼭 2잔 정도 마시도록 합니다. 사실 힘든 방법이지만 10-20분 정도 있으면 바로 신호가 옵니다. 왜냐면 일어나자 마자 차가운 물을 마시면 장이 놀라서 신호가 오게 되죠.. 2. 하루에 2L 물은 꼭 마시기 변비인 사람은 기본적으로 하루에 2L 이상의 물을 마셔 수분을 보충해 주는 것이 변비해소에 도움이 됩니다. 그러나 커피나 탄산음료와 같이 카페인이 함유된 음료는 오히려 탈수작용을 불러일으킬수 있어 삼가는 것이 좋습니다. 3. 저녁 먹을때 청국장 먹기 콩을 발효시켜 만든 청국장에는 식이섬유인 올리고당이 함유되어 있어요. 올리고당은 대장에 생육하는 비피더스 균의 영양분이 되서 대장을 튼튼하게 해줘요 그래서 변도 잘 나오게 해준답니다. 4. 복부치기 발을 어깨 넓이로 벌린 다음, 무릎을 약 20도 구부린 기마 자세에서 양손에 힘을빼고 손바닥이나 주먹을 쥔 상태에서 바닥쪽으로 부드럽게 복부를 칩니다. 하루에 3번씩 50회 정도만 쳐도 장에 적당한 자극을 주고 복근단련에도 도움이 됩니다. 5. 따라해보세요. 이렇게 생활속에서 실천한다면 더 이상 화장실에서 끙끙대지 않아도 되겠죠 ? 변비로 힘들어하지 않는날이 올때까지 변비야 이젠 안녕~ -------------------------------------------------------------------------------- 저희 학부에 관한 약간의 궁금한 점이 있으시면 학과 홈페이지 http://www.injefood.net/ 로 가벼운 발걸음 해주세요. 글을 남겨 주시면 성심 성의껏 답변해 드리겠습니다. 여러분에게 항상 도움이 될 수 있는 인제대학교 식품생명과학부가 되겠습니다. |
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