비만이란 피하지방이 비정상적으로 많이 축적되어 체중이 신장별 표준체중보다 20%이상 증가된 상태를 말합니다.  청소년에게 있어 비만이 문제가 되는 것은 이 시기 비만의 반수이상이 성인이 되어서도 비만증이 되며 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간, 동맥경화 등의 성인병이 조기에 나타날 뿐 아니라 심하면 어릴 때부터 이러한 성인병의 합병을 유발시키기도 한다는 것입니다. 따라서 비만은 조기발견, 조기치료, 그리고 예방이 중요합니다.

1. 비만의 대책

   1) 식생활 개선과 꾸준하고 계속적인 운동요법이 필요하다.

   2) 비만이 되는 원인이 무엇인가를 파악하여 체중조절의 여러 방법을 찾는다.

   3) 어른의 비만은 지방세포가 굵어지고 어린이 비만은 지방세포가 많아지므로  어린이 비만은 체중조절이 어렵다.

 2. 치료 : 체중감량의 속도는 1주일에 0.5 ~ 1Kg으로 하는 것이 이상적이다.

   1) 식사요법

    ① 당질과 지방질의 과잉섭취를 줄이고, 단백질은 충분히 섭취한다.  식사회수는 1일 3-4회로 나누어 소량씩 먹는다.

    ② 식사의 성분은 탄수화물, 지방, 단백질 등이 균형 있게 들어 있어야 하고 비타민, 무기질은 꼭 포함되어야 한다. 식사의 양만을 줄이는 것은 의미가 없으며 칼로리의 양이 줄어들어야 한다.  공복감을 줄이기 위해서는 채소의 섭취를 많이 한다

  2) 운동요법

    ① 규칙적인 운동이 비만증 치료에 중요하다.

    ② 지속적으로 서서히 하는 운동이 효과적이다.

    ③ 일상생활을 수행하면서도 부담없이 시행할 수 있는 운동을 생활화 하는 것이 좋다. ( 걷기, 산책, 맨손체조, 계단오르내리기, 자전거타기 )

    ④ 자신의 신체조건을 고려치 않는 익숙치 못한 운동이나 갑작스런 격렬한 운동은 심각한 부작용을 초래할 수 있다 (관절손상, 인대손상, 관절염악화, 협심증, 심근경색증).

  3. 예방

    1) 소아기에 올바른 식사습관을 형성하도록 한다.

    2) 과식뿐 아니라 식사 외에 고칼로리 음식을 자주 먹으면 안된다.

    3) T.V 광고로 잘못된 정보를 얻게 되거나, T.V를 보느라고 운동부족이 되지 않도록 한다.

    4) 식사습관에 대한 구체적인 조사를 위하여 하루 종일 음식을 먹는 과정을 일기를 쓰게 하여 자기 자신이 또는 전문가의 도움을 받아 자세히 고쳐나가도록 한다.