2019. 10월 보건소식 |
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작성자 | 이명심 | 등록일 | 19.10.23 | 조회수 | 67 |
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☼ 아침, 저녁과 낮의 기온차가 커요. • 체온을 유지해요. 체온이 떨어지면 기초대사율이 떨어지고 면역력이 저하되기 때문에 질병에 걸리기 쉽습니다. 얇은 옷을 많이 껴입는 것이 도움이 됩니다. • 규칙적인 생활리듬을 만들어요. 평소 8시간 정도의 충분한 수면을 취하고 규칙적으 로 자고 일어나는 생활습관을 유지하면 면역력이 높 아집니다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지는 잠자리 에 드는 것이 좋습니다. 이때 면역력을 강화하는 멜 라토닌이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다. • 손 씻기로 면역력을 강하게 해요. • 꾸준히 운동해요. • 웃음으로 스트레스를 이겨요.
☼ 미세먼지, 이렇게 대응하세요. • 미세먼지 건강영향 미세먼지는 피부와 눈, 코 또는 인후 점막에 직접 접촉하여 물리적 자극을 유발하고, 크기가 작아 호흡기와 혈관을 통해 인체 곳곳에 영향을 주게 됩니다. 미세먼지는 주로 폐렴, 폐암, 뇌졸중, 심장질환, 천식 등 호흡기 및 심혈관질환을 악화시킵니다. 미세먼지는 일반인을 비롯한 모든 계층에 영향을 끼칠 수 있으나, 특히 면역력이 약한 어린이, 어르신, 임산부는 미세먼지 취약계층으로 분류할 수 있습니다. 또한 미세먼지가 주로 호흡기계나 심혈관계에 영향을 미치는 만큼 호흡기질환, 심혈관질환, 천식 등의 기저질환자도 취약계층으로 분류할 수 있습니다. 어린이의 경우, 아직 폐를 비롯한 장기들의 발달이 다 이루어지지 않아, 미세먼지가 어린이의 폐 등 장기발달 및 성장을 저해할 수 있습니다. 임산부의 경우, 아직까지 명확하게 기전이 밝혀지진 않았으나, 산모에게 노출되는 대기오염 물질들이 모체의 태반을 통해 그대로 태아에게 전달될 뿐만 아니라 산소나 영양분 공급 능력을 감소시켜 태아의 발달과 성장에 큰 악영향을 초래할 수 있어 저체중 또는 조산의 원인이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 어르신의 경우 당뇨, 고혈압 등 기저질환과 호흡기질환, 심혈관질환 등의 중증질환을 가지고 있는 경우가 많아 미세먼지로 인한 건강피해가 더 악화되는 것으로 보고되고 있습니다. • 미세먼지 건강수칙 1) 평소 건강관리 및 적절한 치료 유지하기 2) 미세먼지 예보를 자주 확인하고, ‘보통’일 때도 몸상태에 따라 주의하기 3) 미세먼지 ‘나쁨’ 일 때는 외출을 자제하고 활동량 줄이기 4) 의사와 상의하여 보건용마스크(식약처 인증)를 올바른 사용법으로 착용하기 5) 천식 등 호흡기질환자는 외출 시 항상 증상완화제 등 구제약물 소지하기 6) 증상 악화 시 즉시 의사와 상담하기 * 보건용 마스크는 개인의 질환과 증상에 따라 호흡곤란 등 증상을 악화시킬 수 있음 * 보건용 마스크를 착용했을 시 호흡곤란, 두통 등의 증상이 발생할 수 있으며, 증상 발생 시에는 마스크를 즉각 벗고 의사와 상담한 후 마스크 착용을
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