Well Being 아침형 웰빙족의 5가지 식습관 |
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| 작성자 | 용산초 | 등록일 | 08.07.18 | 조회수 | 120 |
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Well Being ... 아침형 웰빙족의 5가지 식습관 1. 아침식사로 몸을 빨리 깨워라.. 식전 공복에 생수 한 컵을 마셔라. 생수를 마시면 위와 장기에 가벼운 자극을 주어 몸과 식욕과 정신을 깨우는데 도움이 될 수 있다. 2. 아침에는 황제처럼, 저녁에는 거지처럼 먹어라. 아침에는 활동모드가 작동하기 시작하므로 에너지 대사활동이 빨라지면서 열량이 쉽 게 소모된다. 그러나 절전모드로 변하기 시작하는 저녁에는 몸이 에너지를 비축하는 쪽으로 바뀌 기 때문에 식사의 양을 줄여야 비만이 되는 것을 막을 수 있다. 3. 식사시간과 식사량을 관리하라. 하루 세깨를 꼬박꼬박 먹는 것이 중요하다. 식사시간이 불규칙하면 활동이 필요한 에너지를 원할하게 공급받지 못하고 신체 활 동 유지에도 좋지 않다. 4. 피로에 민감하게 대처하라. 피로와 졸음을 쫓기 위해 커피 등에 의존하지 마라. 당분이 풍부한 음식으로 피로를 풀어라. 피로는 그때 그때 약간의 당분 섭취로 완화 시킬 수 있다. 당분이 풍부한 가벼운 간식을 조금 섭취하면서 스트레칭을 해주는 것 도 좋은 방법이다. 5. 스트레스 관리를 식생활에 적용하라. 비타민이 풍”劫 |
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