1. 식사 후 한컵의 물을 마신다.

☞ 식사나 간식 후 이 닦기가 어려운 상황이면 한컵의 물을 마시는 것만 으로도 효과가 있다.

2. 날마다 크게 입을 벌린다.

☞ 입을 크게 벌리면 관자놀이부근 근육의 운동으로 잇몸이 튼튼해진다.

3. 입을 움직이지 않을 때 아래위 어금니턱관절 통증, 눈의 통증이 생긴 다.

☞ 윗 어금니와 아래 어금니는 꽉 붙지 않고 1-3mm정도 떨어져 있어야 한다.(안정공간)

4. 입 주위를 툭툭 두드린다.

☞ 입 주변과 턱, 볼을 손가락 끝으로 툭툭 두드리면 침이 자꾸 나오는데 침에는 파로틴이 있어 소화를 돕고 치아가 흔들리는 것을 막아 준다.

5. 치아에 관한 4가지 오해

1)이는 흰 것이 좋은 게 아니다.

건강한 치아는 누르스름한 빛을 띠고 있다. 새하얀 치아는 부서지기 쉽 다.

2)껌은 우물우물 씹는 것이 아니라 꼭꼭 씹는 것이 좋고 최소한 10분 이 상 씹어야 한다.

3)잇몸마사지는 치석을 제거한 뒤가 아니면 잇몸을 손상시킬 뿐 효과가 없다.

4)스켈링은 이를 깍는 것이 아니라 이에 부착된 치석을 제거하는 것이다.

붙어있던 치석이 제거되면 이가 시리게 느껴지는 경우도 종종 생긴다.

6. 딱딱한 식품을 가끔 씹는다.

☞말린 오징어, 전복, 해삼, 조개류, 말린 생선, 볶은 콩, 오이김치, 깍두 기 등

☞양쪽으로 씹으면 잇몸이 단련되고 턱 근육도 튼튼해진다.

7. 단 음식은 식후에 바로 먹는 것이 좋다.

☞식사 후에는 입속에 당분 이외의 단백질이나 지방분이 남아 있어 당 분이 분해되어 충치의 원인이 되는 산을 만드는 작용을 약하게 한다.

8. 인공음료를 피한다.

9. 식후에 생오이 한 개를 먹는다.

☞오이는 적당한 수분이 있어 치아의 청소도 되고 좌우와 앞으로 각각의 부분을 이용해 씹으면 치아를 단련시킨다.