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1> 우리의 몸은 소중해요
- 우리 몸의 부분들은 모두 중요한 일을 하고 특히 생명탄생과 관련된 부분은 더 소중해요. 속옷을 입는 부위를 다른 사람에게 보여주거나 만지게 해서는 안돼요.
2> 조심해요
- 낯선 사람을 조심해요. - 안전 수칙을 기억해요.
- 아는 사람중에서도 나쁜 사람이 있을 수 있어요.
3> 용감해져요
-“ 싫어요!”라고 말해요. - 도망갈 수 있어요.
- 부모님과 어른들에게 도움을 요청할 수 있어요.
참고 ) 여성긴급전화 : 국번없이 1366. 1388
□ 자꾸 움직이게 만들기(심부름, 운동), 규칙적인 생활
□ 식사일기를 쓰게 하기 (식습관과 식사량 조절) □ 체중조절 시 보상하기. 단, 음식은 NO!
□ 취미생활로 먹으려는 생각을 없애기
- 아이들에게는 단백질과 칼슘 위주의 간식이 좋다 (ex. 삶은 계란, 두부)
- 밀가루 종류의 간식은 피하기(스파게티, 빵, 라면, 과자 등)
- 자기 전 군것질은 절대 금지(공복 시 성장 호르몬이 많이 분비되어 지방을 분해)
□ 아이에게 적절한 칭찬과 상 주기 - 무관심은 비만을 부르며, 칭찬은 정서적인 배고픔을 해결
 ♠♠♠ 비만 대신 키가 크게 하자 ♠♠♠
□ 아침마다 기지개 펴기 : 기지개는 관절을 이완시켜 성장에 도움
□ 성장마사지 (허리와 발) : 발목, 무릎 밑, 고관절 부위에 있는
성장판을 가볍게 누르거나 마사지로 자극
□ 입식생활하기 : 책상과 식탁 사용-좌식생활을 오래할 경우 관절에
압박을 주어 성장을 방해. 뼈는 누워있을 때 가장 많이 자란다. (잠잘 때)`
□ 내게 맞는 베개 높이
★ 유산소 운동이 좋아요
- 다른 활동보다 더 많은 열량을 소모하고 특히 지방을 연소시켜 에너지원으로 이용하므로 날씬해지는데 적합한 운동이다. 자전거 타기, 배드민턴, 수영, 경보, 조깅, 등산, 테니스 등
★ 계속 할 수 있는 운동이 좋아요
- 운동은 한 번 해서 효과가 오는 것이 아니고 한번에 30분 이상씩 일주일에 적어도 3일정도 몇 달을 계속 해야 하므로 무리한 우동보다 계속할 수 있는 쉬운 운동을 선택하도록 한다.
★ 즐길 수 있는 운동을 하도록 합시다.
 - 운동은 무엇보다도 즐거워야 합니다. 운동을 하는 것이 오히려 스트레스가 되면 안됩니다.
- 찬 음식을 먹으면 왜 머리가 아플까? -
아이스크림이나 팥빙수와 같이 차가운 음식을 너무 많이 먹으면
머리가 띵하고 아파 오는 것을 느낄 수가 있습니다.
그 까닭은 무엇일까요?
찬 것을 먹었을 때 두통을 느끼는 이유는 눈이나 코,
귀, 목구멍이 자극을 받으면 이것이 신경을 지나 머리의
위쪽 또는 뒤쪽에 전달되기 때문이랍니다. | 
