1. 비만예방을 위한 생활 지침
① 하루 세 끼 식사를 규칙적으로 하고, 저녁 식사 후에는 음식을 먹지 않는다.
② 매일 30분씩 규칙적인 운동을 한다.
③ 튀기거나 볶은 음식보다는 무침이나 찐 음식을 먹는다.
④ 열량이 높은 간식(햄버그, 피자, 과자, 라면, 초콜릿)의 섭취를 피한다.
⑤ TV나 책을 보면서 음식을 먹지 않는다.
⑥ 콜라, 사이다, 쥬스 보다는 물을 마신다.

2. 비만 아동을 위하여 어머니와 가족이 도와야 할 것들
① 아동이 있는 곳에서 간식을 먹지 않도록 한다.
② 아동이 볼 수 있는 곳에 음식을 두지 않는다.
③ 정해진 시간과 장소에서만 먹도록 한다.
④ 인스턴트 식품이나 외식을 피한다.
⑤ 음식은 소량을 자주 먹는 것이 한꺼번에 먹는 것 보다 좋다

3. 운동요법
① 운동부족이 과량의 음식(열량)섭취보다도 비만을 더 가중시킬 수 있으므로 효과적인 체중조절을 위해서는 운동과 식이요법이 병행되어야 한다.
② 운동 전·후 준비운동과 정리운동을 실시하여 신체에 무리가 없도록 한다.
③ 운동시간은 한번에 30분 정도, 하루 2-3회 정도, 주당 3-5회, 3개월 이상 지속적으로 실시하되, 피로가 느껴지면 운동량을 줄여 서서히 늘려나가도록 한다.