지진과 같은 재난 시 놀란 가슴을 진정시켜주며 영양보충도 도와주는 식품 5가지를 소개한다. 　
▶열량보충과 긴장완화 ‘초콜릿’=초콜릿은 열량 보충에 좋다. 알칼로이드 성분은 긴장을 완화시켜준다.
▶고단백 ‘참치캔’=참치캔은 고단백 식품으로 재난시 부족하기 쉬운 영양분을 보충해준다. 칠레 광산에서 매몰된 광부들이 참치캔으로 17일을 버텼다.

▶휴대성 좋은 ‘육포’=고단백 식품인 육포와 건포도는 휴대성과 영양보충에 그만이다. 유목민들은 육포를 비상식량으로 사용했다.
▶ 각종 영양성분 ‘견과류’=견과류는 각종 영양성분을 포함하고 있어 열량과 건강을 동시에 챙길 수 있다.
▶심리적 안정 ‘녹차 음료’ =녹차는 불안한 마음을 안정시켜주며 스트레스로 올라간 혈압을 낮춰준다.