4월 7일은 제 63회 세계 보건의 날입니다. 세계보건의 날은 세계보건기구(WHO)가 발족한 1948년 4월 7일을 기념하여 전 세계에서 건강과 보건에 대한 다양한 행사를 하는 날입니다. WHO는 건강을 막연히 질병이 없는 상태가 아니라, 신체적, 정신적, 사회적으로도 완전한 안녕상태로 규정하고 있습니다. 나와 우리의 건강을 위해서는 안전한 주위환경조성, 금주·금연 및 운동의 생활화, 규칙적이고 영양가 있는 식사, 적절한 스트레스 관리, 소외된 이웃에 대한 배려 등 적극적인 노력이 필요할 것입니다. 이제 완연한 봄입니다. ‘건강은 건강할 때 지켜라“ 라는 말처럼 건강을 잃고 후회하는 일이 없도록 열심히 나를 가꾸고 소중히 하는 활기찬 4월 되세요!

 

☯ 건강증진을 위한 10가지 실천 수칙

패스트푸드와 탄산음료 안 먹기

- 햄버거, 피자와 콜라, 사이다 등은 가급적 안 먹기

1830 손 씻기 : 하루 8번 30초간 손 씻기

짜고, 맵고, 단 음식 적게 먹기

아침밥 먹기 : 하루 건강 결정하는 아침밥은 보약

채소와 과일 자주 먹기

하루 5컵 이상 물 마시기

7560 운동하기

- 일주일(7일)에 5일 60분씩 운동하기

4-3 이 닦기

- 하루 4번(식후 3회+잠자기 전) 3분 이 닦기

충분히 잠자기

TV, PC 사용은 정해 놓은 시간만 하기