1. 가까운 거리는 걸어서 다닙니다.

2. 엘리베이터 대신에 계단을 이용합니다.

3. 집안일을 돕습니다.

4. 저녁 식사 후나 주말에는 꼭 운동을 합니다.

5. 일주일에 세 번 이상, 한 번에 30분 이상 운동을 합니다.

6. 컴퓨터 게임을 하는 대신 밖에 나가서 놉니다.

 건강한 체중은 섭취열량과 소비열량이 같을때에 유지가 됩니다.

섭취열량이 크면 비만이 되기 쉽고, 섭취열량이 소비열량보다 적을 때는 저체중이 됨으로

골고루, 적당히 먹는 습관과 운동으로 건강한 체중을 유지합시다