면역력을 높이는 생활 습관

1. 면역력 이해하기

‘ 면역력 ’이란 ?

면역은 다세포 생물이 해로운 미생물이 침입하는 것을 막아내는 능력이다. 면역에는 특이 구성 요소와 비특

이 구성 요소가 모두 포함된다. 비특이적 요소는 항원 구성에 관계없이 광범위한 병원체에 대하여 장벽 또

는 제거제로서 작용한다. 면역계의 또 다른 요소인 특이 구성요소는 발생하는 새로운 질병에 적응하여 해당

병원체에 특화된 면역을 생성할 수 있다. 면역력이 약하면 병에 걸릴 수 있으므로 평소 건강한 생활습관을

유지하는 것이 중요하다. 면역력을 키우기 위해서는 규칙적인 생활과 균형잡힌 식사, 충분한 수면, 운동이

중요하다.

면역력을 높일 수 있는 생활 습관

1. 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한 식품 먹기

2. 면역력을 높여주는 식품 먹기

3. 규칙적인 운동과 충분한 수면

4. 손 씻을 땐, 흐르는 물에 비누로 30초 이상 씻기!

[ 올바른 손씻기 6단계 ]

올바른 손씻기 방법을 익혀, 코로나19에 안전하게 대응할 수 있도록 우리 모두 노력해봐요.

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chap 1. 손바닥과 손바닥을 chap 2. 손바닥을 마주대고 chap 3. 엄지손가락을 다른 편

마주대고 문질러요. 손깍지를 끼고 문질러요. 손바닥으로 돌려 문질러요.

    chap 4. 손등과 손바닥을 chap 5. 손가락을 마주잡고 chap 6. 손가락을 반대편

마주대고 문질러요. 문질러요. 손바닥에 대고 손톱 밑을 문질러요

[ 출처 ] 바이러스에서 살아남기, 곰돌이co. (2009)/

캐릭터로 배우는 영양소 도감, 이경애(2018)/

질병관리본부/영양과 식생활