자영고여러분 이제 곧 겨울방학이네요^^

겨울방학동안 여러분들 스스로 영양관리를 잘 할 수 있는 TIP몇가지 알려드릴께요^^

<겨울철 영양관리>

■ 차가운 온도 때문에 열량 소모가 커지는 계절이므로 지방분이 많고 뜨거운 음식을 계획한다.

■ 피부의 보호와 기관지 점막을 보호하기 위해 비타민A, D의 사용이 많아지게 되고, 체내의 면역물질을 만들기 위해 비타민 C의 사용이 크게 된다.

■ 호두, 땅콩의 섭취를 통해 지방과 무기질의 섭취하고, 제철식품인 김, 미역, 파래 등을 통해 비타민과 무기질을 섭취한다.

■ 귤이 흔히 나오므로 겨울동안의 비타민 C 섭취에 이용한다. 비타민 C는 호흡기의 상피조직을 건강하게 해주므로 감기예방에 좋다.