11/11 운동과 건강>웨이트트레이닝>푸쉬업 |
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| 작성자 | 충북예고 | 등록일 | 21.11.11 | 조회수 | 87 |
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상체) 가슴 운동 (대흉근) 푸쉬업의 유의할 점을 정확히 숙지한 후 따라하여봅시다
1. 팔의 넓이는 어깨넓이보다 넓게 2. 준비자세에서 어깨와 허리에 힘이 풀리지 않도록 긴장 유지하기 3. 팔꿈치의 방향이 대각선 아래 쪽으로 향하도록 푸쉬하기 4. 최대 근력을 쓸때 숨을 내쉬면서 업 하기 (호흡 중요)
푸쉬업을 실시할 때 보조근력으로 팔과 어깨의 힘도 많이 사용됩니다 . 팔 운동도 틈틈히 꾸준히 해주세요~ 영상을 보며 무리하지 읺고 정확한자세로 할 수 있는 만큼만 ! 따라해보기~ |
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