2021년 11월 3일 수요일 급식메뉴 - 건강체중을 위한 유산소 운동 |
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| 작성자 | 박영숙 | 등록일 | 21.11.03 | 조회수 | 23 |
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건강체중을 위한 운동 실천하기- 유산소 운동방법 -걷기 * 발바닥 전체를 이용해서 달걀을 굴리듯 걷습니다 * 팔꿈치를 90도 구부리고 주먹은 자연스럽게 쥡니다 * 상체팔의 스윙은 일반걷기와 다르게 뒤로 스윙할 때 어깨까지 팔을 올려 줍니다 * 전방 10~15m를 바라봅니다 * 규칙적으로 들숨 한번에 날숨 두번으로 리듬있게 내쉽니다 |
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