*영양균형 맞춘 건강한 식사

-아침 식사를 꼭 한다

-음식은 10번 이상 꼭꼭 씹어 먹는다

-저녁 8시 이후에 음식을 먹지 않는다

-튀김, 중국음식과 같은 기름진 음식을 자주 먹지 않는다

-세끼 식사 중 저녁을 가장 가볍게 먹는다

-간식은 정해진 시간에 우유, 과일로 먹는다(과자,빵,아이스크림 등은 칼로리가 많아 간식으로 적당하지 않음)

-한 번에 많이 먹지 않는다

-인스턴트 식품(라면,햄 등)을 자주 먹지 않는다

-패스트푸드(피자,햄버거,3분요리 등)을 자주 먹지 않는다.

-골고루 먹으며 편식을 하지 않는다.