소아기 다이어트 지침

 ◉ 바른 식생활습관과 운동습관을 가지도록 한다.

   ◉ 방안에만 있게 하지 말고 좋아하는 운동이 있으면 시키며, 또래 아이들과 어울려 노는 것을 나무라지 않는다.

   ◉ 어머니와 같이 시장을 보고 조리, 식품준비, 설거지를 도와 영양, 위생,  바른 식생활의 기본지식을 자연스럽게 익히도록 한다.

   ◉ 어린이가 좋아할 만한 예쁘고 작은 그릇에 음식을 담아 식사의 즐거움을 느끼게 한다.

   ◉ 칼로리가 낮고 영양가는 높은 자연 단백질 식품 위주로 식단을 구성한다.

   ◉ 아이가 보이는 곳에 칼로리가 높은 패스트푸드류, 인스턴트식품은 아예두지 않는다.

   ◉ 아침은 꼭 먹고 저녁식사 후에는 간식을 삼가고, 식사시간과 간식시간을 정해서 규칙적으로 먹는다.

   ◉ 물을 많이 마시게 하고 콜라, 사이다류의 탄산음료는 피하게 한다.