나트륨을 줄이는 삼삼한 외식법
① 외식메뉴 선택 시 패스트푸드(햄버거, 피자, 치킨 등)는 한 번 더 생각하고 선택하세요.
② 찌개, 탕 종류의 메뉴 선택시 ‘싱겁게 해주세요~’라고 요청하세요.
③ 국물이 많은 음식을 먹을 때는 국물은 남기고, 건더기 위주로 드세요.
 - 국물 1컵(200ml) 덜 먹으면 하루 나트륨섭취량 ½로 줄일 수 있어요!
④ 돈가스, 샐러드와 같이 소스와 함께 나오는 음식의 경우 소스는 따로 달라고 요청하세요.
⑤ 식탁위에 있는 양념(소금, 간장, 다대기)은 눈에 띄지 않게 위치를 바꿔주세요.