당 섭취를 줄이려면 이렇게 하세요...

1) 단 음식을 적게 섭취한다.

- 사탕, 아이스크림 및 과자와 같은 단 음식을 적게 섭취한다.

- 딸기, 초콜릿 우유보다 흰 우유를 섭취한다.

2) 가공식품보다 자연식품을 섭취한다.

- 청량음료 대신 물을 섭취한다.

- 간식으로 가공식품보다 채소나 과일을 섭취 한다.

3) 가공식품을 구입할 때 영양성분표를 반드시 확인한다.

- 영양성분표에 표시된 당 함량을 확인하여 당함량이 적은 식품을 선택한다.