균형식 식사를 하기 위한 점검 사항

- 밥(특히 잡곡밥), 빵, 국수, 감자가 한 끼의 식사 중에 한 가지는 들어 있는가?

- 육류, 생선, 알류 및 콩제품 중에서 적어도 한 가지는 있는가?

- 채소류는 충분한가?

- 신선한 과일을 섭취하고 있는가?

- 칼슘의 근원인 우유와 유제품, 뼈째 먹을 수 있는 잔 생선이 포함되어 있는가?