비타민A

- 많이 든 식품 : 장어, 버터, 고구마, 계란노른자, 당근, 시금치, 곶감

- 감기에 좋은 이유 : 목, 코 등 외부의 세균이 침입하기 쉬운 점막(피부)을 튼튼하게 하기 때문에 기침이나 콧물이 많이 나는 감기에 좋다.

비타민C

- 많이 든 식품 : 과일(배, 밀감, 포도, 유자), 녹색채소, 레몬, 녹차, 콩나물

- 감기에 좋은 이유 : 갑자기 추울 때 기온 변화에 잘 적응할 수 있도록 해 준다.

비타민 C는 열이 많이 나는 감기에 좋다.

지방과 단백질C

- 많이 든 식품 : 콩, 생선류, 두부, 우유, 쇠고기, 계란, 땅콩, 돼지고기, 호두, 잣

- 감기에 좋은 이유 : 지방은 몸속에서 피부를 튼튼하게 해주기 때문에 추위에 약해진 몸을 보호해 주고 단백질은 몸의 세포와 병균을 막는 세포를 만든다.