비만 잡는 건강한 습관 |
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| 작성자 | 표혜미 | 등록일 | 13.06.03 | 조회수 | 257 |
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<비만 잡는 건강한 습관> △ 생활습관 - TV 시청 시간을 일주일에 7시간 이하로 줄이세요. - 10시 전에 잠들고 정해진 시간에 일어나세요. - 하루 한 시간 운동하세요. - 자기 전 스트레칭으로 몸의 근육을 풀어주세요 .- 지루할 틈 없이 몸을 계속 움직이세요. △ 식습관 - 세 끼를 규칙적으로 드세요. 특히 아침은 꼭 드세요. - 저녁 식사는 오후 8시 전에 먹도록 하세요. - 30번 이상 꼭꼭 씹고 20분 이상 식사하세요. - 야채 섭취를 두 배로 늘리세요. - 잠자기 2시간 전에는 아무것도 먹지 마세요.
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