사이버 중독의 종류와 예방법에 대한 교육자료 입니다.

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1. 사이버 중독의 의미와 원인

1) 사이버 중독의 의미
인터넷을 지나치게 사용하여 인터넷 사용에 대한 금단과 내성을 지니고 있으며, 이로 인해 가정이나 학교에서의 일상생활이 정상적으로 이루어지지 못하는 상태

2) 사이버 중독의 원인
- 인터넷 자체 특성 요인: 익명성,상호작용성,시간, 공간 무제약, 환상적 특성
- 가정 환경 요인: 부모의 양육 태도, 의사 소통 부족 애정 결핍, 시간 관리 소홀
- 개인 심리 요인: 소외감, 외로움, 낮은 자존감 및 자신감, 우울, 불안
- 사회 환경 요인: 지나친 입시 경쟁, 학업 스트레스, 놀이 문화 부족, 건강한 정보 문화 미형성
 
2. 사이버 중독의 종류

1) 사이버 중독의 종류
- 통신 중독(인터넷 과다 사용)
  인터넷을 통해 이루어지는 채팅, 메신저, 동호회, 정보 검색, 온라인 쇼핑 등의 활동에 지나치게 몰입하여 일상생활에 심각한 사회적 정신적, 육체적 지장을 지속으로 받고 있는 상태
- 게임 중독(게임 과몰입)
   인터넷 게임에 과도하게 몰입하여 학교 가정 및 대인관계에 부정적인 영향을 지속적으로 받고 있는 상태
- 음란물 중독
   사이버 공간에서 음란 사진, 만화, 동영상, 소설을 보거나 채팅방에서 음란한 대화를 나누는 행위 또는 자신의 신체를 노출하는 동영상 채팅 등에 지나치게 몰입하는 행동

2) 사이버 중독의 증상
- 일상생활 장애 :인터넷 사용으로 인한 생활 불규칙, 건강악화, 가족들과의 갈등, 수업시간에 잠을 자는 행동, 학교 성적 떨어짐
- 현실구분 장애 : 인터넷을 하지 않을 때에도 하고 있는 듯한 환상을 느낌, 인터넷에서 나오는 소리가 들리고 인터넷을 하는 꿈을 꾸기도 함
- 금단 : 인터넷을 하지 못하면 생활이 지루, 재미 없으며 안절부절못하고 초조해짐. 인터넷을 할 때 누군가 방해를 하면 짜증스럽고 화가 남
- 내성 :과거와 똑같은 만족감을 얻기 위하여 인터넷에 몰두하는 시간이 점차 늘어남, 내용도 더욱 자극적인 것을 찾는 현상
- 일탈행동 : 인터넷 사용시간을 속이고 인터넷 때문에 수업에 빠지거나 다른 사람과의 약속을 어기는 행동을 하게 됨
- 신체적 증상 : 수면 시간이 많이 줄어 수업 시간에 잠을 자거나 머리가 아프게 됨. 과다한 인터넷 사용은 시력 저하의 문제 발생

3. 사이버 중독의 예방

1) 사이버 중독 예방법
- 할 일을 먼저 한 후 컴퓨터를 켠다.
- 특별한 목적 없이 컴퓨터와 인터넷을 하지 않는다.
- 컴퓨터는 거실 등과 같은 공개된 공간에서 사용한다.
- 현실 공간에서 친구 수를 늘린다.
- 하루에 사용할 컴퓨터 사용 시간을 미리 정해둔다.
- 컴퓨터 사용 시간과 내용을 사용 일지에 기록하는 습관을 들인다.
- 인터넷 사용 이외에 운동이나 취미 활동 시간을 늘린다.
- 인터넷 때문에 식사나 취침 시간을 어기지 않는다.
- 스스로 인터넷 사용 조절이 어려울 경우, 시간 관리 소프트웨어를 설치한다.