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비만예방교육
작성자 석경옥 등록일 11.11.15 조회수 347

다음 비만 관련 문제행동을 보고 자신의 식생활습관을 점검해봅시다.

비만예방법 실천! 오늘 식사부터 시작하세요.

<비만문제행동>

 ■ 음식의 1인 분량이 너무 많다.

 ■ 배고프지 않아도 먹는다.

 ■ 아침이나 점심을 굶고, 저녁이나 밤늦게 많이 먹는다.

 ■ 너무 빨리 먹는다.

 ■ 배고프지 않을 때도 그릇에 담긴 것은 모두 먹는다.

 ■ 고열량∙고지방식품을 즐긴다.

 ■ 특정 음식이나 음료수를 마구 먹는다.

 ■ 분노, 우울, 지루함, 불안, 외로움 등의 감정이 일어날 때 마구 먹는다.

 ■ 음식으로 자신에게 보상한다.

 ■ 모임에 가면 과식한다.

 ■ 친구나 가족의 권유로 쉽게 과식한다.

 ■ 음식을 남기는 것을 좋지 않다고 생각하여 남긴 것을 모두 먹는다.

 ■ 음식을 파는 상점이나 식당을 보면 음식이 먹고 싶어진다.

 ■ TV 시청, 독서, 움직임이 별로 없는 활동을 하면서 음식을 먹는다.

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