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수분 섭취: 운동 중에도 충분한 물을 섭취하여 수분을 유지합니다.

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마찬가지로 부드러운 스트로크는 근육에 젖산을 비롯한 노폐물이 쌓여 면역 체계를 자극하고 피로와 통증을 줄여준다

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