3학년 2반

4.불편하거나, 요청할 일이 있을 때, 자연스럽게 사나바 사용하기

*플리마켓에 낼 잘 사용하지 않는 생활용품이나 장난감 등 1~2개 가져오기

*리코더 가져오지 않은 사람 가져오기

*필통 속 준비물 갖추지 않은 사람 가져오기

*다음은 의학적 과학적 근거가 있는,

 언제 어디서든 사용할 수 있는 감정조절방법 중 하나라고 합니다.

숙제도 내주었으니, 같이 한번 연습해 보시길 권해드립니다.

<감정을 가라앉히는 심호흡트레이닝>

1.코로 숨을 들이마신다 4초

2.잠시 멈춘다. 2초

3.입으로 숨을 천천히 내쉰다. 4초

===>4-2-4호흡

주의사항: 가슴이나 어깨를 들어올리지 않는다, 아무 생각하지 않고 내 숨에만 신경쓴다.

https://youtu.be/dXbhikvYU-A 

(2분 25초에 해당 호흡법이 나옵니다.)