6학년 1반
충주삼원초 6학년 1반입니다.
모든 일에 최선을 다하는 어린이
- 선생님 : 유영근
- 학생수 : 남 11명 / 여 9명
(이서빈)통복사본 |
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| 이름 | 유영근 | 등록일 | 19.04.11 | 조회수 | 9 |
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키가 크기 위해서는 뼈가 튼튼하게 하는것이 중요한데 뼈를 튼튼하게 만들어 주는것이 바로 칼슘이라는 물질입니다. 우유속에는 칼슘의 함유량이 많을 뿐만 아니라 흡수율이 높아 칼슘의 체내 이용률이 높으며 칼슘 뿐만아니라 114가지의 영양소가 골고루 들어 있어서 성장에 필요한 필수 영양소 공급을 할수 있습니다. 우유가 아닌 다른 식품으로 칼슘, 단백질, 비타민 등의 양을 채우기 위해서는 많은 양을 섭취하여야 하고 효용률이 떨어지기 때문에 우유가 키크는데 가장 도움이 되는 식품이라고 하는것입니다. 마시지 않는것보다는 마시는것이 당연히 키 성장이나 건강면에 있어서 유리하겠죠 성장기에는 하루 600ml의 우유가 권장량이니 꾸준하게 마셔주면서 운동을 겸한다면 키가 클수 있을 겁니다. 출처 우유를 마시면 키가 큰다는 이야기는 많이 들어 오셨을 텐데요 우유가 키를 크는데 도움을 주는것은 맞습니다.
우유 속에는 칼슘이 풍부하며 그 밖에 114가지의 영양소가 들어 있어 성장에 필요한 영양분을 충족하기 적합합니다.
성장기 청소년의 하루 우유 권장량은 600ml 이며 언제 마시던 관계는 없습니다.
600ml 이면 하루에 3-4번 정도 마시는 양으로 운동 전 , 후에 나누어 드시고 중간에 간식으로 마셔도 좋을것 같습니다.
키가 크기 위해서는 적절한 영양분 섭취와 더불어 비타민D합성을 위한 야외활동도 중요합니다. 적절한 운동과 병행하면서 우유를 섭취하면 키크는데 도움을 받을 수 있습니다.
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