5학년 2반

운동의 종류는 아주 많지만 하는 방법과 효능에 따라 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있습니다.

 유산소 운동과 무산소 운동의 공통점은 둘 다 골고루 하면 건강해질 수도 있고 여러 가지 질병도 막을 수 있는 점입니다.

유산소 운동은 운동을 시작한 시점으로부터 약 5분 후 채네에서의 산소 요구량과 공급량이 일치하게 되면서, 산소를 이용하여 에너지를 발생시키는 운동을 말합니다. 유산소 운동의 효과로는 혈액순환 개선에 많은 도움이 되며, 각족 성인병예방, 혈관질환 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 적은 강도의 운동으로 누구나 마음만 가지면 할 수 있는 운동입니다. 유산소 운동의 종류에는 요가, 등산, 빨리걷기, 자전거, 수영 등이 있습니다.

 무산소 운동은 산소가 충분하지 않아 숨이 차거나 힘이 들어 길어야 2~3분 정도를 지속할 수 밖에 없는 운동을 말합니다.

무산소 운동의 효과로는 근력을 발달시키며, 근골격계 예방 치료에 도움을 줍니다. 꾸준히 하게 되면, 기초대사량을 증가시켜 기존과 같은 양의 식사를 하게 되더라도 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다.