1학년 1반

코로나19로 인한 원격수업 실시로 학생들의 PC나 스마트 기기 사용이 많아지면서 눈 건강에 더욱 주의가 필요하게 되었습니다. 한번 나빠진 시력은 회복하기 어려우니 아래의 눈 건강을 위한 생활수칙을 잘 살펴보고 실천하여 눈 건강을 지키도록 해주세요.

【건강한 눈을 만드는 생활수칙!】

• 온라인 수업 쉬는 시간마다 멀리 보는 습관들이기

(수업이 끝나고 잠깐 쉬는 시간에 먼 곳을 바라보며 눈의 피로 풀기)

• 눈 자주 깜빡거리기

(전자기기 화면을 계속 응시하면 눈 깜빡임이 적어져 안구건조증이 생길 수 있어요)

• 디지털 기기에서 나오는 블루라이트를 가능하면 차단해주세요

• 1시간 독서 후에는 10분 휴식하기

• 텔레비전 시청 거리는 2m 이상 두기

• 컴퓨터와 TV 시청은 50분에 10분 휴식하기

• 책과 눈 사이의 거리를 30~40㎝ 이상 유지하기

• 엎드리거나 누워서 책이나 스마트 폰을 보지 않기

• 흔들리는 차 안에서 책을 읽거나 스마트 폰 보지 않기

• 반사되지 않는 종이 재질에 글자가 크고, 인쇄가 뚜렷한 책을 선택하기

• 눈 건강에 좋은 음식 먹기(비타민A, 무기질, 단백질: 당근, 감, 시금치, 결명자, 호박, 우유, 브로콜리, 블루베리, 콩, 해초, 계란 노른자 등)

• 밝은 조명에서 책 읽기-스탠드와 실내조명을 함께 사용하기

3분이면 가능한 눈 체조(눈의 피로회복)