유치원 새싹반

♡ 뇌가 좋아지는 시간 ♡

◆ 뇌가 깨어나는 시간 : 오전 6시~10시

신체 저항력이 약화되고 정신이 날카롭게 각성된다. 6~8시 사이에는 성 호르몬이 가장 많이 분비되며 심장 박동, 혈압이 상승하기 시작해 뇌졸증이나 심장마비의 위험률이 높습니다.

◆ 뇌가 가장 잘 돌아가는 시간 : 오전 10시~12시

이때는 뇌의 판단력과 사고력이 최고조에 이릅니다. 단기 기억력도 높아지고 쾌감 호르몬이 \활발하게 나오므로 어려운 문제를 풀거나 창조적 발상이 필요할 때는 이 시간을 적극 활용하는 것이 좋습니다. 자극을 주는 신경전달 물질인 도파민과 노르아드레날린은 집중력과 창의성을 최적화시켜 줍니다. 중요한 선택이나 결정을 내려야 하는 일들은 오전 시간이 끝날 이 무렵이 최적기입니다.

◆ 뇌가 낮잠 자는 시간 : 오전 12시~오후 3시

12시가 넘어가면서 뇌의 기능이 눈에 띄게 떨어집니다. 눈의 초점이 흐려지면서 깜박깜박 졸음이 쏟아지기도 합니다. 1시가 되면 업무 수행능력이 최저 수준으로 떨어지고 위산분비가 최고조에 달합니다. 이때는 가벼운 식사를 해줍니다. 또 2시가 되면 생체 시계는 15~30분 정도의 낮잠을 요구합니다. 무리해서 책상에 붙어 있기보다 휴식을 취하는 것이 효과적입니다. 정신노동보다는 몸을 많이 움직이는 육체노동을 하는 것이 좋습니다. 근육의 성능은 1시 30분경이 가장 좋습니다.

◆ 뇌가 재가동하는 시간 : 오후 3시~5시

뇌가 다시 활발하게 활동을 시작합니다. 호흡과 맥박이 최고조에 달하고, 머리카락과 손톱의 생장속도가 가장 빠릅니다. 이 시간에는 숙련도와 속도를 요하는 수작업을 손쉽게 해낼 수 있습니다. 정신도 의지가 넘칩니다. 특히 장기 기억력이 최고로 높아집니다. 중요한 업무를 해결하거나 어휘를 암기하거나 강연을 하기에 좋습니다. 4시부터는 스트레스에 더 민감해지므로 단조로운 활동을 하기에 적합합니다. 그 대신 고통에 대한 감각은 2/3정도 감소합니다. 의사를 찾아가 진찰을 받기에 가장 좋은 시간입니다.

◆ 뇌가 재생되는 시간 : 오후 11시~새벽까지

11시~1시까지는 신체 세포를 재생시키는 성장호르몬이 활성화됩니다. 이 시간이 푹 자면 아이들은 키가 크고, 어른들은 피로 회복이 빠르고, 젊어진다고 합니다.